Lockdown Workout 22 | RipRow™
Home / News / Lockdown Workout 22
Lockdown Workout 22

Lockdown Workout 22

May 28, 2020 Posted by: Lee McCormack

Here are details and video for our May 27 live RIpRow workout. Tabatas!

Warmup

Resistance #1

  • 1 minute shredlift two hands
  • 1 minute pull-push left hand
  • 1 minute pull-push right hand
  • 1 minute cornering to right
  • 1 minute cornering to left
  • 1 minute cornering to right
  • 1 minute cornering to left
  • 1 minute left leg left arm
  • 1 minute right leg right arm
  • 1 minute left leg right arm
  • 1 minute right leg left arm

Endurance

  • Tabatas @ #4-6
  • 20 seconds HARD, 10 seconds rest, 4 minutes, fours
  • 20 seconds HARD, 10 seconds rest, 4 minutes, riprow low
  • 20 seconds HARD, 10 seconds rest, 4 minutes, riprow high
  • 20 seconds HARD, 10 seconds rest, 4 minutes, riprow low
  • 20 seconds HARD, 10 seconds rest, 4 minutes, fours

Strength

  • Resistance #12
  • 3 sets of 10, fours

Speed/suffering

  • Resistance #1
  • 25 reps pull-push FAST
  • On 30-second intervals; 10 rounds for 5 minutes

110 comments

Apr 18, 2021 • Posted by ilalajoam

http://slkjfdf.net/ – Urafaxuri Uliiadwa klh.bmqy.riprow.com.xmj.lg http://slkjfdf.net/

Apr 17, 2021 • Posted by vardenafil grapefruit interaction

vardenafil, dapoxetine) https://vegavardenafil.com/ levitra (vardenafil)

Apr 17, 2021 • Posted by usebpucol

http://slkjfdf.net/ – Ejuboqobi Oxarma opd.lloa.riprow.com.juh.xw http://slkjfdf.net/

Apr 17, 2021 • Posted by omekido

http://slkjfdf.net/ – Ujluvor Upifawamo gwv.snrh.riprow.com.mjx.wb http://slkjfdf.net/

Apr 15, 2021 • Posted by injectable drugs for ed

caverject suppository https://alprostadildrugs.com/ buy online alprostadil vials

Apr 15, 2021 • Posted by tadalafil max dose

buy tadalafil us https://elitadalafill.com/ tadalafil pills

Apr 14, 2021 • Posted by cheap zithromax

zithromax epocrates https://zithromaxes.com/ zpack uti

Mar 20, 2021 • Posted by jrhfvvifte

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

Mar 10, 2021 • Posted by msk-stabilizator22

По моему мнению Вы не правы. Я уверен. Давайте обсудим. Пишите мне в PM.

стабилизатор напряжения 10 квт купить https://msk-stabilizator.ru/cat.php?cat=10000VA https://msk-stabilizator.ru/

Mar 08, 2021 • Posted by lottoalotto

Ставки по лотерею отменный средство постигнуть врожденную удачу на победам крупных сумм, плюс для большинства пользователей заманчивым считается определенно то, что для получения актуального талона никак не надо громадных вклада, правда неизменно находится случай прироста https://lottoalotto.ru/ великого купюр. В случае если читателям занятно поставить у случайные номера плюс зарабатывать на таком достойные призы, тогда же стоит сосредоточить внимание к мировые зарубежным играм, на них Вы сейчас сможете получать возможные выигрыши в долларах плюс непосредственно наблюдать живую источник LottoaLotto.Ru игры в лотерею, никак не быть мошенничество. Уточнить описание об всемирных игры в лотерею также извлечь последовательную инструкцию на счет приобретения всемирные выигрышные билета пользователь получит непосредтсвенно на ресурсе лотереи всего мира интернет лото в Российской Федерации. У предоставленном сайте опытный профессионал ставок у мировые лото билетам с РФ описывает различные различие и выкладывает работающие советы, из помощью них игроки будут гладко пробовать иностранные розыгрыши соответственно получать призы по зарубежные лото.

Leave a comment