Lockdown Workout 22
Here are details and video for our May 27 live RIpRow workout. Tabatas!
Warmup
Resistance #1
- 1 minute shredlift two hands
- 1 minute pull-push left hand
- 1 minute pull-push right hand
- 1 minute cornering to right
- 1 minute cornering to left
- 1 minute cornering to right
- 1 minute cornering to left
- 1 minute left leg left arm
- 1 minute right leg right arm
- 1 minute left leg right arm
- 1 minute right leg left arm
Endurance
- Tabatas @ #4-6
- 20 seconds HARD, 10 seconds rest, 4 minutes, fours
- 20 seconds HARD, 10 seconds rest, 4 minutes, riprow low
- 20 seconds HARD, 10 seconds rest, 4 minutes, riprow high
- 20 seconds HARD, 10 seconds rest, 4 minutes, riprow low
- 20 seconds HARD, 10 seconds rest, 4 minutes, fours
Strength
- Resistance #12
- 3 sets of 10, fours
Speed/suffering
- Resistance #1
- 25 reps pull-push FAST
- On 30-second intervals; 10 rounds for 5 minutes
Jan 20, 2021 • Posted by gelNenty
Нуждаетесь экономичного такси Анапа Кабардинка
Вас приятно удивят наши заблаговременно известные стоимость путешествия. Самые низкие стоимость в 2020 году. Все автомобили оборудованны сплит ситсему. Таксисты делают еженедельный контроль самочувствия. Доп информация тут Где заказать недорогое такси? 4e6366f
Dec 14, 2020 • Posted by Mi454545aelHon
Нужны срочно деньги? Нажми на ссылку и мы расскажем как заработаь их https://yandex.ru/efir/?stream_id=voHhw73fSAQI
. Оифицальный заработок от Яндекс.
Nov 28, 2020 • Posted by dgQUXvKIaAD
gJjxViAZklGdO
Nov 28, 2020 • Posted by fxJoYSHkCXUd
PQVEiwZscDmpnMFj
Nov 24, 2020 • Posted by DmtdlInOAxXRSTq
GobzJgDUu
Nov 24, 2020 • Posted by IDdQTXlZskzJjMu
RjNoJMiAgYSVys
Nov 11, 2020 • Posted by sfNFwXeaIU
OfJploUbKaHYtvVh
Nov 11, 2020 • Posted by RvKkXMAay
WeysCfOpJEHbNAio
Nov 07, 2020 • Posted by CGWmdFAkTfgeyVta
aZcokGrRLTWXM
Nov 07, 2020 • Posted by BpVqXzaRsoT
JkrManKc